Triggers

Ein Auslöser (Trigger) bezeichnet einen Reiz – wie eine Person, einen Ort, ein Geräusch oder einen Geruch –, der eine starke emotionale Reaktion hervorruft, indem er Erinnerungen an ein früheres traumatisches Erlebnis weckt. Diese Reaktion kann dazu führen, dass eine Person das Gefühl hat, das Trauma erneut zu durchleben, und kann Symptome von psychischen Erkrankungen wie einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) verstärken.

Auslöser sind zutiefst persönlich und lassen sich in innere und äußere Kategorien unterteilen. Innere Auslöser gehen vom eigenen Körper und Geist aus, wie zum Beispiel Erinnerungen oder körperliche Empfindungen. Äußere Auslöser sind Signale aus der Umwelt, wie ein bestimmter Ort oder ein Geräusch, die eine Reaktion hervorrufen.

Das Erkennen der eigenen Auslöser beginnt mit der Selbstbeobachtung. Achte im Tagesverlauf achtsam auf deine emotionalen und körperlichen Reaktionen. Plötzliche Stimmungsschwankungen, Angstgefühle oder körperliches Unwohlsein können wichtige Hinweise sein. Diese Reaktionen deuten oft auf einen Auslöser in deiner Umgebung oder in deinem Inneren hin.

Das Führen eines Tagebuchs kann eine wirksame Methode sein, um Muster zu erkennen. Notiere die Umstände, Personen oder Gedanken, die zu einer starken emotionalen Reaktion geführt haben. Diese Gewohnheit hilft dabei, bestimmte Reize mit deinen Reaktionen zu verknüpfen, was der erste Schritt zu einer erfolgreichen Bewältigung ist.

Im Bereich des aktiven Vertriebs (Outbound Sales) beziehen sich die Begriffe „Auslöser“ und „Signale“ auf Ereignisse, die auf eine mögliche Verkaufschance hinweisen, auch wenn sie sich in ihren Eigenschaften und ihrer Anwendung voneinander unterscheiden.